清欢渡(限) 免费阅读
作者: 虾乐
状态:连载中
更新时间:2019-09-02 14:34:20
- 内容简介:
- 怒目圆睁直视前方,咬紧牙齿,含胸拔肚,收腹提裆,夹紧双胯,双手握拳稍上提,脚站直,绷紧小腿,十趾扎地,似一尊金刚,以鼻吸气用意送至腹部,稍定气后,用波浪式呼气将气呼出,波浪式呼气即...这个动作锻炼腰胯的柔韧性和翻身时发力比较有好处,当腰翻到极处时,身体处于背势,要用力顶住墙壁,双手各持一个30斤重的铜球转掌,尤其练塌掌时,用内气将铜球吸住,掌心向下能使铜球不落地,此为以收练放,以...